20-odstotni popust na vse izdelke Eucerin

 

Anti-age prehrana Kako se lahko s prehrano borite proti gubam

Znebiti se gub s prehrano – je to mogoče? Tako preprosto žal ne gre. Toda poleg pravilne nege kože lahko tudi anti-age superživila nekoliko prispevajo, da čim dlje ohranimo mladosten videz kože. Pravzaprav obstaja nekaj živil proti gubam, ki ne bi smela manjkati na vašem vsakdanjem jedilniku. Tukaj odkrijte, kako lahko s svojo prehrano dosežete anti-age učinke!

Okusna, zdrava in dobra za kožo: superživila, kot so jagode acai ali goji, so bogata z antioksidanti, ki nevtralizirajo škodljive proste radikale.
Splošno staranje kože

Kako lahko prehrana upočasni nastajanje gub?

Splošno staranje kože in s tem nastajanje gub je vedno posledica kombinacije notranjih in zunanjih dejavnikov. Notranji dejavniki so genetsko pogojeni in nanje ne moremo vplivati. To so med drugim vse manjša tvorba snovi, ki učvrstijo kožo, na primer kolagena in hialuronske kisline, ter upadanje celičnega obnavljanja.

Preberite, kako lahko preprečimo prezgodnje staranje kože in se izognemo vzrokom zanj.

Zelo učinkovito pa lahko vplivamo na zunanje dejavnike. In pri tem imajo osrednjo vlogo prosti radikali. Gre za zelo reaktivne atome ali molekule, ki poškodujejo strukturo kožnih celic in tako pospešijo staranje kože. Ti prosti radikali nastanejo na primer zaradi sončnega sevanja, onesnaženosti zraka, stresa ali kajenja.

Vendar se lahko proti prostim radikalom borimo, in sicer z antioksidanti. To so molekule, ki so sposobne nevtralizirati proste radikale – in jih na srečo vsebuje veliko živil.

Mlada koža z debelo povrhnjico in gosto mrežo kolagenskih vlaken.
Zrela koža s tanjšo povrhnjico in oslabljeno mrežo kolagenskih vlaken.

Toda ne pozabite: poleg pestre prehrane in na splošno zdravega življenjskega sloga je alfa in omega dolgotrajno mladostne in napete kože vsakodnevna, skrbna nega kože. Izbrane negovalne sestavine so znane po tem, da krepijo strukturo kože, zapolnijo gube in koži povrnejo njen mladostni sijaj. Podrobneje si oglejte na primer negovalni liniji HYALURON-FILLER in HYALURON-FILLER + ELASTICITY.

Antioksidanti proti gubam

Zakaj je zdrava prehrana pomembna za anti-age učinek?

Naš anti-age prehranski nasvet: zaužijte čim več antioksidantov, ki imajo anti-age učinek. Sem spadajo predvsem vitamini A, C in E. Pomaga tudi mineral selen, ki telo ščiti pred prostimi radikali. Močan antioksidantni učinek ima tudi betakaroten v sadju in zelenjavi. 

Ali poznate likopen in lutein, ki ju vsebuje paradižnik, ter kvercetin v čebuli? Te rastlinske snovi prav tako razgradijo proste radikale. 

Čim bolj pisano in vsestransko: prehrana z veliko sadja in zelenjave podpira kožo od znotraj navzven.

Poleg antioksidantov bi morali od 25. leta dalje uživati tudi naravne hormone, saj količina ženskega spolnega hormona estrogena z leti upada. Posledica tega je, da koža izgublja svojo prožnost in postaja vse bolj suha. Obstaja nekaj živil z rastlinskimi snovmi, ki imajo podoben učinek kot hormoni. Vsebujejo veliko fitoestrogenov in lignanov. Posebej bogati s fitoestrogeni so med drugim sojina zrna (npr. v tofuju), stročnice in žitni otrobi. Lignane najdemo predvsem v lanenem semenu, v manjših količinah pa tudi v drugih semenih, kot so sončnična in bučna.

Dieta proti gubam

Vključitev anti-age superživil v vsakdanji jedilnik

Anti-age učinek jagod acai

Jagode acai vsebujejo dragocene vitamine A, B1, C in E ter kalij, kalcij in fosfor. Za primerjavo: jagode acai vsebujejo 15-krat več antioksidantov kot grozdje. Prgišče jagod acai lahko dodate v svoje jutranje kosmiče ali jih spijete v obliki soka. Ker vsebujejo visoko koncentracijo antioksidantov, jagode acai delujejo na telo razstrupljevalno. Poleg tega se vzbudi naravna presnova in kožne celice se hitreje obnavljajo.

Jagode goji proti gubam

Vsestransko anti-age živilo – jagode goji! Zakaj? Vsebujejo 2000-krat več antioksidantov – v obliki vitaminov A, C in E ter B – kot brusnice, ki so znane po svojem zaščitnem učinku na celice. Poleg tega imajo jagode goji velik delež železa, esencialnih aminokislin, beljakovin in mineralov, med drugim redko prisoten germanij. 50 g posušenih jagod goji na dan lahko zadostuje, da dosežete vidne anti-age učinke! A z uživanjem jagod goji ne postane le koža bolj sijoča in čvrsta, temveč se izboljša tudi splošno počutje in občutek stresa popusti. Jagode goji torej delujejo kot intenziven val energije!

Maca proti nastanku gub

Maca je rastlina, podobna travi, ki raste samo v Peruju, in to na 4000 metrih nadmorske višine. Zdravilne učinke korenine mace so poznali že Inki. Maca se tradicionalno uporablja pri utrujenosti in nihanju razpoloženja.

Raziskovalci pa so ugotovili, da maca vsebuje veliko vitamina C, mineralnih soli in aminokislin. To omogoča izjemno upočasnitev procesa staranja. Čisti anti-age učinek! Poleg tega delovanje mace poskrbi za hormonsko ravnovesje tako žensk kot moških. Maco lahko kupite v obliki praška ali želatine in jo vmešate v šejk ali dodate mislijem.

Učinkoviti fizalis

Perujski sadež fizalis, ki ga prepoznamo po lepo oblikovanih listih in živo oranžni barvi, se največkrat uživa za desert. Vendar fizalis, imenovan tudi perujsko volčje jabolko ali andska jagoda, ni le ljubek na pogled, temveč je tudi zelo zdrav. En sam sadež pokrije kar 39 % dnevne potrebe po vitaminu D.

Andska jagoda torej predstavlja odlično alternativo sončenju, saj tudi sonce poskrbi za veliko vitamina D. Vendar z eno razliko: UV-žarki lahko izjemno pospešijo staranje kože. Poleg tega ima fizalis protivnetni učinek. Ta lahko pomaga ljudem, ki imajo kožo, nagnjeno k nepravilnostim.

Amarant kot zdravo anti-age živilo

Amarant je živilo, podobno prosu, in je dobro nadomestilo za riž in druga žita. Bogat je z železom, cinkom, magnezijem in kalcijem. Prištevamo ga k ščirovkam, gojijo pa ga predvsem v Ameriki. Amarant vsebuje tudi veliko esencialnih aminokislin, vitaminov B1 in B2, ogljikovih hidratov in balastnih snovi ter nenasičenih maščobnih kislin. Vitamin B poskrbi za bolj sijočo kožo, izboljša pa tudi celično presnovo. Amarant resnično ne sme manjkati v nobeni anti-age prehrani!

Camu camu – številka ena med viri vitamina C

Na tropskem grmu camu camu rastejo dragoceni sadeži, ki vsebujejo več vitamina C kot katero koli drugo sadje. Jagoda camu camu tako vsebuje 4 % vitamina C – za primerjavo, limona ga vsebuje samo 0,5 %. Poleg vitamina C camu camu vsebuje kalcij, fosfor, kalij in železo ter aminokisline serin, valin in levcin. Jagoda camu camu deluje protivnetno in podpira imunski sistem.

Poleg tega spodbuja tvorbo kolagena, ki je glavna sestavina veznega sistema. S staranjem se vsebnost kolagena zmanjšuje za 1 % na leto. Posledica: gube in izguba volumna kože. Čudežni sadež deluje proti temu! Camu camu največkrat dobite v obliki prahu. Preprosto ga vmešajte v šejk ali mislije. Camu camu bi moral postati stalna sestavina vašega vsakdanjega anti-age jedilnika!

Sladki krompir kot vrelec mladosti

Nekoliko bolj eksotična različica običajnega krompirja ni le okusna, ampak tudi resnično zdrava. Sladki krompir ne spada zaman med najbolj zdrava živila na svetu. Bogat je z vitamini A, B6, C in E. Če ga redno uživamo, kožo ohranja mlado in za 11 odstotkov* zmanjša nastajanje gub. Poleg tega sladki krompir podpira imunski sistem in spodbuja presnovo. 100 gramov sladkega krompirja ima le približno 86 kilokalorij. Redno torej segajte po njem – boj proti staranju še nikoli ni bil tako enostaven!

 

*Študija American Journal of Clinical Nutrition (2005)

Zaključimo lahko torej, da s temi anti-age živili proti gubam prav nič več ne stoji na poti dolgotrajno mladostnemu videzu kože! Pravilna anti-age prehrana vam pomaga pri tem, da ohranite lepo kožo brez gub, obenem pa izboljša tudi vaše zdravje. Želimo vam dober tek!

Novice

S prijavo na EUCERIN® novice do SUPER nagrade!

Če želite prejemati najnovejše novice o znamki Eucerin, izpolnite naslednja polja in se prijavite na novice.